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    Pratiques courtes, simples et variées

    pour cultiver votre paix intérieure

    Programme à distance sur 3 semaines

    avec des ateliers courts sur Zoom
    Dimanches 6 et 13 décembre
    A partir de 125 CHF (115 euros)
    Pour télécharger le programme, c'est ici...
     

     

     

     

  • Pourquoi ce programme?

    Marche méditative au levé du soleil avec 500 participants au stage de Dr. joe Dispenza, Cancun, Mexique

    Vous réalisez qu'un RDV quotidien avec vous-même, même bref, pourrait vraiment vous aider à cultiver votre paix intérieure, à être moins "réactif-ve" et à mieux répondre à ce qui se passe dans votre vie. Et la fin de l'année vous semble être une bonne période pour vous accorder ce temps.

    Nos vies "modernes" ont tendance à nous "sortir" de nous et à nous mettre en mode "auto-pilote" : nous enchaînons des tâches sans trop de conscience. Des circonstances stressantes viennent alors encore renforcées cet "exil intérieur". Sans une hygiène "intérieure", nous perdons naturellement notre équilibre qui réside dans la qualité de notre connexion à soi.

    Ce programme se passe sur 3 semaines pour vous donner l'opportunité de comprendre, d'explorer, d’expérimenter et de nourrir cet espace en vous, d’y prendre goût et de ressentir des effets bénéfiques tels que plus de calme, une meilleure gestion du stress et de l'attention, plus de créativité et d'intuition, des actions et choix plus conscients et moins d'agitation mentale et émotionnelle.

  • Ce programme est fait pour vous si...

    • Vous désirez donner plus d'espace à la paix et à la sérénité dans votre vie
    • Vous vous sentez dépassé-e, stressé-e et il y a urgence à vous retrouver
    • Vous avez une vie très remplie et besoin de moments pour vous poser
    • Vous avez un mental très actif avec beaucoup de pensées négatives toxiques et vous aimeriez vous sentir plus en paix
    • Cela fait un moment que vous pensez à vous mettre à la méditation et/ou à la pleine conscience
    • Vous méditez déjà mais vous aimeriez reprendre une pratique quotidienne, diversifier votre pratique et y allier aussi la pleine conscience
    • Vous avez un métier tourné vers l'autre dans le social ou la santé par exemple et besoin de rester connecté-e pour ne pas vous dévitaliser
    • Vous désirez vous distancer de certaines pensées, émotions et comportements limitants pour créer du nouveau dans votre vie
    • Vous avez beaucoup entendu parler du “pouvoir du moment présent” et vous aimeriez savoir de quoi il s'agit et l'expérimenter

    Ce programme n'est pas ADAPTE pour des personnes en phase de dépression ou qui sont suivies par un psychologue ou psychiatre. Dans ce cas là, demandez-leur conseils pour trouver une pratique adaptée à votre cas personne

  • FORMATRICE

    Caroline Tosti

    Formatrice passionnée par la vie, les êtres humains

    &

    l'évolution de la conscience humaine

     

     

    C'est mon père qui m'a mise le pied à l'étrier de la méditation lors d'un voyage en Inde alors que j'avais 18 ans. Découvrez ici une rétrospective sur mon lien à la méditation et comment mon rapport à cette pratique a évolué au fur et à mesure des années.

     

    La méditation reste une pratique quasi-quotidienne et j'aime beaucoup varier en fonction de mes envies et besoin. Plonger en soi et savoir y rester est une capacité à développer d'une grande valeur qui nous permet d'être plus présent-e et réceptif-ve au monde et comme se laver les dents fait partie de notre hygiène quotidienne, la méditation est devenue pour moi une pratique privilégiée d'écologie intérieure.

     

    Depuis 10 ans, je me forme aussi dans divers domaines qui me passionnent en lien avec l'intuition, l'intelligence du cœur, la psychologie positive, les neurosciences, la pleine conscience et la physique quantique et c'est ce chemin qui m'a appris à devenir ma meilleure amie et à cultiver mon jardin intérieur quotidiennement. Encore plus de détails sur mon profil ici.

  • TÉMOIGNAGES

    « Le bilan après 21 jours est plus que positif »

    « Ayant fait cet atelier en pleine crise « COVID 19 », il m’a été d’un grand secours quotidien »

    « J’étais loin d‘imaginer ce que ce programme m’apporterait réellement. Ça a été un sacré chemin intérieur parcouru. Quelle joie de pouvoir observer tous ces changements ! »

    « J'ai beaucoup apprécié de pouvoir ressentir de tels moments de calme profond et de voir les bienfaits sur l’anxiété et mes problèmes de sommeil »

    « 21 jours bien investis pour construire une pratique qui me sera bénéfique à vie! »

    "Cet atelier, avec le suivi, le zoom, les méditations apaisantes, offre une vraie boite à outils pour améliorer sa présence dans le quotidien"

    « Ce programme m'a donné beaucoup d'outils afin de pouvoir vivre dans le présent »

    « J’ai vraiment pu expérimenter le pouvoir de l’esprit et donner plus de place au «témoin» en moi dans mon quotidien »

    « Ce programme m’a permis de passer du mode de vie automatique à une conscience accrue dans tout ce que je fais »

    "Ce programme m'a permis de prendre le temps de me recentrer et d’apprendre la bienveillance envers moi pour mon propre bénéfice ainsi que celui de mon entourage et collaborateurs"
    "J'étais vraiment heureux de suivre ce programme avec ma femme, ça nous a permis de prendre du temps et de nous inscrire ensemble dans un processus de meilleure connaissance de soi et de l'autre"
    "Cette formation de 3 semaines est très complète : elle m’a donné les bases de la méditation et de la pleine conscience et m’a vraiment permis d’amorcer une transformation en moi"
    Retrouvez l'intégralité de ces témoignages ci-dessous...

    "Le programme « rendez-vous avec soi » est une bulle d’oxygène quotidienne. Caroline prend soin de vous faire explorer plusieurs chemins tous très intéressants et inspirants. Après les 21 jours de pratiques, vous avez une jolie boîte à outils qui vous permet de continuer votre propre voie en étant très bien guidée. Ayant fait cet atelier en pleine crise « COVID 19 », il m’a été d’un grand secours quotidien, je ne peux que le conseiller" Stéphanie R.

    "En tant que débutant dans cette démarche, je peux dire que ce cours m’a aidé à prendre conscience de l’importance et du rôle de ma respiration. Comprendre et utiliser les différentes méthodes de méditation m’ont appris que méditer est à la portée de tous. J'ai beaucoup apprécié de pouvoir ressentir de tels moments de calme profond et de voir les bienfaits sur l’anxiété et mes problèmes de sommeil. Il faut dire que ce programme a été mené d’une manière très appréciable par Caroline. Ses consignes et explications sont claires, simples et à la fois détaillées. Elle est bienveillante, à l’écoute et toujours prête à émettre des remarques pertinentes. La proposition pendant 21 jours suite à l'atelier de pratiques variées et simples apporte aussi une plus-value à ce programme car il m'a donné de nombreuses opportunités de mettre en pratique ce que Caroline nous a présenté à l'atelier. J'ai particulièrement apprécié certaines méditations de pleine conscience et j'utilise encore souvent la cohérence cardiaque pour m'aider avec mon sommeil. Je m'intéresse aussi de plus près au sujet en me documentant davantage grâce à des documentaires ou conférences" Jorge C.

    "Ce programme m'a permis de prendre le temps de me recentrer et d’apprendre la bienveillance envers moi pour mon propre bénéfice ainsi que celui de mon entourage et collaborateurs. Le programme sur 21 jours m’a donné le temps de m’initier à la méditation, à utiliser des outils simples et efficaces dans le quotidien afin que je m'octroie des minutes à moi et que je prenne un peu de distance dans une journée d'hôpital où chaque minute est comptée et où les attentes à combler sont immenses. Tous les jours, j'utilise quelques outils qui me permettent de me souvenir que je ne suis pas seulement une infirmière mais aussi et surtout Catia, Catia en entier, avec les hauts et les bas, les émotions, des rires, des pleurs, des coups de gueule qui a besoin que je prenne soin d’elle chaque jour et tout ceci avec un regard bienveillant et doux. Je sais maintenant où aller me "recentrer" en mon fort intérieur et cela me rassure : c'est disponible ici et maintenant. Même si tous les jours, l'exercice doit être recommencé, j'ai des outils, un ponton où aller accrocher mon bateau, un endroit où je me retrouve : en étant à nouveau le centre de ma vie, je suis bien mieux disposée à partager une énergie positive avec ma famille et mon entourage. J’ai aussi beaucoup apprécié la dynamique du groupe et les partages avec de magnifiques femmes pleines de relief dont les parcours de vie m’ont parlé : ça m’a rassuré de voir que je n’étais pas seule et je me suis sentie alors le droit de prendre soin de moi" Catia F.

     

    « Cet atelier de Caroline est génial, comme tous ses ateliers. Cet atelier, avec le suivi, le zoom, les méditations apaisantes, offre une vraie boite à outils pour améliorer sa présence dans le quotidien. Les propositions permettent d’installer en profondeur les informations vues à l’atelier. Il m’a apporté plus de conscience dans la vie de chaque jour, à mieux me concentrer sur une chose à la fois. Actuellement quand je vais à la gare, ou ailleurs, je suis attentive à être bien dans mes pieds, à son déroulement, à ma posture, à la sensation de mon corps. Lors d’un repas avec mon fils, ou une amie, je me rappelle à être présente à ce qu’ils me disent, à bien respirer avant de répondre ou de poser une question, donc une meilleure écoute. Cet atelier a donc amélioré ma présence aux autres, à mon corps, à mon souffle, à avoir plus de présence en marchant, en préparant le repas, ....soit plus de présence dans mes journées...J’alterne la «Boite à outils » de ce programme avec celle d'un autre atelier riche aussi en pratiques, celui sur le pouvoir quantique. Ces 2 programmes sont très complémentaires et m'ont chacun beaucoup apporté. Je peux vraiment voir des changements dans mon bien-être, mon état d'esprit et mes comportements et mon entourage l'a aussi remarqué » Yvette R.

     

    "Ce programme a été un moyen de savoir que je pouvais reprendre confiance en moi par moi-même, sans rien attendre de l’extérieur, qu’il existait un « refuge » en moi où je pouvais à tout moment revenir. J’ai vraiment pu expérimenter le pouvoir de l’esprit et donner plus de place au « témoin » en moi dans mon quotidien même si cela reste une vigilance de chaque instant étant maman de 4 enfants. Les emails de Caroline qui nous proposaient de nouvelles pratiques m’ont apporté de la douceur, du réconfort et m’ont donné l’énergie et l’espoir dont j’avais besoin. La pleine conscience est devenue une petite respiration dans laquelle je remets en place les pièces de mon puzzle. Le professionnalisme et la bienveillance de Caroline m’ont soutenue et vraiment impressionnée ; je la remercie du fond du cœur" Danièle Z.

    "21 jours qui m’ont permis de pouvoir « goûter » à différentes pratiques de méditations afin de trouver celles qui me parlent le plus. J’ai beaucoup aimé les pratiques de pleine conscience quotidiennes ainsi que les suggestions de reportage me permettant de rester dans le thème tout au long du programme. Cela m’a fait beaucoup de bien de méditer et de prendre quelques minutes pour moi chaque jour, et je suis passée naturellement d'une méditation à 2 par jour. Je le ressens dans mon état physique et psychique. Je suis plus détendue, ancrée, patiente aussi et je porte un regard plus positif sur les choses. Ce changement de positionnement s'en ressent également dans mes échanges. Le bilan après 21 jours est plus que positif. Merci pour tout ce que tu fais, nous apporter plus de clarté, d’attention, d’apaisement et de joie" Mélanie J.

    Ce programme m'a donné beaucoup d'outils afin de pouvoir vivre dans le présent. J'ai réalisé à quel point nous passions notre vie dans notre tête et en mode automatique. Grâce au programme de Caroline, nous arrivons, après 21 jours, à changer nos habitudes et à mieux vivre en paix avec soi-même et avec bienveillance. Elle nous guide durant ces 21 jours avec des méditations et des exercices de pleine conscience que je continue à utiliser quotidiennement et même matin et soir. Je suis tellement reconnaissante d'avoir suivi ce programme et ce, juste avant le début de la pandémie. Cela me permet de rester centrée, calme et positive. Si vous avez envie d'être plus en phase avec vous-même, je vous recommande vivement ce programme. C'est un magnifique cadeau que vous vous faites.“ Caroline P.

     

    "Une formation qui donne les clés d'entrée à la méditation avec 21 jours de pratiques régulières et variées qui permettent d'expérimenter différentes formes de méditation. En plus de la pratique formelle, Caroline fait un parallèle avec nos activités quotidiennes et donne des techniques faciles pour intégrer la pleine conscience. C'était très intéressant d'avoir ce lien avec la vie quotidienne, les petites habitudes que l'on peut mettre en place tous les jours qui ne demandent pas de temps et aident beaucoup. 21 jours bien investis pour construire une pratique qui me sera bénéfique à vie!" Marie-Christine E.

    "Lorsqu’une de mes amies m’a proposé ce programme j’avoue que j’ai été attirée par le fait que c’était accessible et réalisable pour moi du fait que les exercices étaient courts. Mais j’étais loin d‘imaginer ce que ce programme m’apporterait réellement. Ça a été un sacré chemin intérieur parcouru. Quelle joie de pouvoir observer tous ces changements !

     

    Caroline est une personne profondément généreuse et bienveillante. Son parcours et son savoir nous sont transmis en toute sincérité. Personnellement, elle m’a amené à prendre quelques instants par jour pour me recentrer, pour respirer, pour être juste là ici et maintenant. Je n’aurais jamais pu imaginer que « seulement » quelques minutes par jour pourraient m’apporter autant de calme intérieur et aussi une telle vitalité. La pratique quotidienne de ces courtes méditations et exercices de pleine conscience m’ont permis de m’honorer totalement, de reprendre contact avec mon corps, de vraiment respirer et de me sentir profondément connectée à moi et à la nature et aussi de moins me juger et de lâcher de sacrées tensions et barrières.

     

    Dès le 1er atelier, j’ai été surprise des effets notamment sur mes douleurs au dos et le programme n’a cessé de m’étonner jour après jour. Je me réjouissais de recevoir chaque email et de découvrir les prochaines pratiques et outils merveilleux proposés par Caroline. J’ai vécu des moments de reconnexion profonds à moi, j’ai fait de magnifiques découvertes et j’ai aussi vécu des moments un peu moins confortables, d’incertitudes et de doutes mais c’est pour moi annonciateur de changement.

     

    M’honorer est désormais ma priorité, et c’est un sacré apprentissage que je veux persévérer. Prendre soin de soi devrait être la priorité de chacun et c’est certainement ce que ce programme m’aura permis de renforcer! Je le recommande à toutes les personnes qui souhaitent simplement découvrir ce qu’est la méditation, courte et facile… ce n’est pas simple mais c’est facile si on s’autorise d’expérimenter et de recevoir" Laurence D.

    "Pratiquant la méditation depuis 4 ans et étant une inconditionnelle des (longues) méditations de Joe Dispenza, je peux dire que je n’en suis pas à mon galop d’essai avec cette pratique. Mais lorsque je me suis inscrite à l’atelier de Caroline, je ressentais un nouveau besoin, celui de me reconnecter à moi même, à mes ressentis, et aussi d’apprendre à gérer mes nombreuses et particulièrement intenses émotions.
     
    Avec cet atelier “Rendez vous avec soi”, Caroline a frappé fort. Le programme, extrêmement bien construit, est un savant mélange de courtes méditations (parfaites pour ceux qui débutent mais également pour les autres car il permet de se recentrer sur l’essentiel et de revenir à la base) et d’exercices de pleine conscience à appliquer dans son quotidien.
     
    Ce sont d’ailleurs ces pratiques de pleine conscience qui ont été particulièrement salvatrices pour moi. Car si méditer peut paraître aisé lorsque les conditions de calme sont réunies, il est souvent plus difficile d’appliquer ces diverses méthodes de relaxation dans l’agitation du quotidien.
     
    Ce programme m’a permis de passer du mode de vie automatique à une conscience accrue dans tout ce que je fais. Il m’a m’a aidé à cultiver mon jardin intérieur, à apaiser ma relation à moi-même mais aussi à gérer certaines frustrations que j’expérimentais avec mon entourage. Je me suis surprise à gérer certains conflits avec beaucoup de calme et de recul.
     
    Mon expérience du quotidien a été enrichie par cette nouvelle qualité de présence. Qui eut cru qu’il fût aussi agréable et gratifiant d’étendre son linge et même d’y prendre du plaisir en découvrant la texture du linge, les fibres humides des divers tissus, des odeurs de la lessive. Vive le "slow life" et le "self love" !!!
     
    Alors n’hésitez plus, suivez ce programme et j’espère que comme moi, vous accueillerez dans votre vie plus de calme, une meilleure gestion du stress, plus de créativité et d'intuition, des actions et des choix plus conscients et moins d'agitation mentale et émotionnelle !" Céline D.

    "Ce programme m'a fait prendre conscience de mon besoin de disposer de temps pour moi. L’accompagnement que Caroline propose est à la fois riche et dense. Personnellement, j'ai pu ressentir un changement de schéma relationnel au sein de ma famille. C’est comme si de nouvelles possibilités s’offraient à moi, notamment autour de l’adoption de nouveaux comportements. J’accepte aussi beaucoup mieux les idées qui viennent des autres. Je ne les rejette plus systématiquement. Et je m’en sers pour les adapter, les enrichir et ainsi trouver de nouveaux horizons.

     

    Les exercices ainsi que les nombreuses références permettent de se constituer une boîte à outil qui peut être utilisée après le cours, comme un solide socle qui ne demande qu’à être enrichi. Il se destine à la fois à des débutants qui n’ont que peu de temps à consacrer ainsi qu’à des personnes plus chevronnées et enthousiastes qui ont envie d’avancer plus vite. J'étais vraiment heureux de suivre ce programme avec ma femme, ça nous a permis de prendre du temps et de nous inscrire ensemble dans un processus de meilleure connaissance de soi et de l'autre. Cela nous a aussi permis d’échanger sur le programme et de nous motiver" Frédéric M.

    "Le programme « RDV avec soi” proposé par Caroline à distance a marqué le début de mon voyage intérieur.

     

    Cette formation de 3 semaines est très complète : elle m’a donné les bases de la méditation et de la pleine conscience et m’a vraiment permis d’amorcer une transformation en moi. Les supports audio/vidéo envoyés par Caroline sont riches et variés et ont éveillé ma curiosité et ouvert tout un champ de nouvelles connaissances. Caroline nous accompagne pendant ces 3 semaines et nous guide vers notre éveil spirituel. Grâce à cette formation, j’ai les clefs pour ne pas me laisser submerger par mes émotions négatives, pratiquer la pleine conscience et le lâcher-prise. De surcroit, grâce aux nombreux types de méditation offerts pendant cette formation, j’ai réussi à m’orienter sur un type de méditation que je pratique quotidiennement. Caroline a éveillé ma curiosité et m’a également recommandé des lectures, des podcasts pour continuer au delà des trois semaines du programme. Je conseille vivement cette formation. Merci Caroline !" Delphine B., New York

  • Tarif & Inscription

    Tarif - à partir de 125 CHF (115 euros)...

    Les tarifs varient si vous faites ce programme à distance ou en présentiel et si vous y participez seul.e ou accompagné.e...

     

    A distance

    Le tarif pour ce programme à distance de 3 semaines s’élève à 150 CHF (ou 140 euros). Ceux qui s'inscrivent en binôme*** bénéficieront d’un prix préférentiel de 125 CHF/par personne (115 euros) au lieu de 150 CHF (140 euros). Ce tarif inclut ces différents éléments décrits en détails sous la rubrique « Programme » de ce site :

    • Les 2 ateliers courts à distance les dimanches 6 et 13 décembre
    • Les 3 programmes hebdomadaires envoyés par email chaque dimanche pour la semaine
    • Le document « synthèse et suivi » envoyé pour préparer la réunion de suivi
    • La réunion de suivi à distance à choix le dimanche 27 déc ou lundi 28 décembre

    Limité à 12 personnes pour privilégier la qualité des échanges. A partir de 8 personnes inscrites, 2 groupes seront possibles pour l'atelier de "suivi" et la réunion de "clôture". Tous les détails sous "programme".

     

    Recommandation : je conseille quand c'est possible de participer en "binôme" pour partager ce moment "privilégié" avec un-e ami-e proche, votre conjoint ou membre de la famille pour vous motiver, soutenir pendant les 3 semaines du programme pour intégrer ce que vous avez appris. Vous pouvez être dans le même lieu lors du Zoom ou à distance ou vous pouvez aussi trouver dans le groupe une personne avec qui faire un "binôme". J'en parlerai à la fin de l'atelier 1 pour ceux que ça intéresse.

     

    EN BONUS, un RDV à distance sera proposé à ceux qui le veulent 1 mois après la fin du programme pour faire le point sur votre programme personnalisé.

     

    En présentiel - En suspend

    Le tarif pour ce programme en présentiel s’élève à 250 CHF (ou

    235 euros). Ceux qui viennent en binôme*** bénéficieront d’un prix préférentiel de 220 CHF/par personne au lieu de 250 CHF. Ce tarif inclut :

    • Le matériel de préparation envoyé avant le 1er atelier : vidéos à regarder et fiches à lire
    • Un ateliers de 3h en présentiel à Lausanne de 10h à 13h
    • Un atelier de suivi de 2h en ligne de 10h à 12h : 1 semaine après l'atelier en présentiel
    • Les pratiques quotidiennes envoyées par email
    • Le document « synthèse et suivi » envoyé pour préparer la réunion de suivi
    • La réunion de suivi en groupe à distance un soir de semaine
    ***Je conseille quand c'est possible de venir en binôme pour partager ce moment "privilégié" avec un-e ami-e proche et vous donner une occasion supplémentaire de vous motiver les semaines qui suivront l'atelier pour intégrer ce que vous avez appris. Vous pouvez aussi trouver sur place à l'atelier une personne avec qui faire un "binôme".

    Inscription

    1/Merci de bien vouloir m'écrire à ctostipro@hotmail.com

    avec en titre de votre email "inscription RDV avec soi" et si vous serez seul-e ou accompagné-e.

    2/Je vous confirme votre inscription par email.

    3/Je vous informe de la tenue du programme dès que le Quorum est atteint avec mes coordonnées bancaires pour finaliser votre inscription. Vous aurez la possibilité de payer aussi avec votre carte sur mon site si vous préférez.